थकवा सतत जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. पुरेशी झोप आणि विश्रांती असूनही थकवा जाणवत असल्यास, यामागील विविध संभाव्य कारणे असू शकतात. चला, याबाबत अधिक जाणून घेऊया:
1. झोपेची गुणवत्ता आणि सवयी
- पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, परंतु झोपेची गुणवत्ता देखील तितकीच महत्त्वाची आहे.
- झोपेचा आणि उठण्याचा नियमित वेळ पाळा.
- झोपण्याच्या 2-3 तास आधी हलके भोजन करा.
- समस्या कायम असल्यास, स्लीप स्पेशलिस्टचा सल्ला घ्या.
2. झोपेशी संबंधित विकार
- इन्सोमिया: झोपेची कमतरता सतत जाणवत असेल आणि ती तणाव किंवा जेटलॅगमुळे असेल, तर ती क्रोनिक इन्सोमियामध्ये बदलण्यापूर्वी उपाययोजना करा.
उपचार: कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी किंवा इतर वैद्यकीय मदत. - स्लीप अ‍ॅप्निया: घशातील स्नायूंमधील समस्येमुळे झोप सतत खंडित होऊ शकते.
उपचार: वियरेबल डिव्हाइस किंवा इतर वैद्यकीय प्रक्रिया. - रेस्टलेस लेग सिंड्रोम: पायांमध्ये अस्वस्थता असल्यामुळे झोपेचा व्यत्यय येऊ शकतो.
उपचार: मसाज, कॅफीन-दारू टाळणे, आणि आयर्न सप्लिमेंट घेणे.
3. शारीरिक समस्या
- हार्मोन असंतुलन: हायपोथायरॉईडिझममुळे सतत थकवा जाणवतो.
- व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता: आयर्न, व्हिटॅमिन डी, आणि बी12 यांची कमतरता थकवा वाढवते.
उपचार: संतुलित आहार आणि पूरक आहार.
4. इतर आरोग्य समस्या
- मधुमेह, मानसिक ताण आणि पचनसंस्थेशी संबंधित विकार: या समस्या थकव्याचे मुख्य कारण असू शकतात.
- औषधांचे दुष्परिणाम: काही अँटीडिप्रेसंट औषधांमुळेही थकवा जाणवू शकतो.
थकवा दूर करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
