थंडीचे दिवस सुरू झाले आहेत. या ऋतूत आपल्याला सर्दी, खोकला, फ्लूसारखे आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे या ऋतूत आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
थंडीच्या काळजीसाठी काही उपाय:
* गरम कपडे: थंडीपासून बचाव करण्यासाठी गरम कपडे घालणे गरजेचे आहे. स्वेटर, जैकेट, टोपी, दुपट्टा, मोजे यांचा वापर करावा.
* पाणी प्या: थंडीच्या दिवसातही शरीराला पुरेसे पाणी मिळाले पाहिजे. पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.
* गरम पदार्थ: गरम पदार्थ जसे की, गरम दूध, सुप, पोहे यांचा सेवन करावा. यामुळे शरीराला उबदार वाटते आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.
* नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. थंडीच्या दिवसातही थोडाफार व्यायाम करणे गरजेचे आहे.
* काळजी घ्या: थंडीत हात, पाय, कान, डोकं यांना चांगले झाकून घ्या.
* स्वच्छता: हात नेहमी स्वच्छ धुवावेत.
* आहार: संतुलित आहार घ्यावा. फळे, भाज्या, धान्य यांचा समावेश असलेला आहार घ्यावा.
* विश्राम: पुरेसा विश्राम घ्यावा.
* डॉक्टरांचा सल्ला: जर तुम्हाला सर्दी, खोकला, ताप किंवा इतर कोणताही आजार झाला तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
थंडीच्या काळात काय टाळावे:
* थंड पाणी: थंड पाणी पिऊ नये.
* आइसक्रीम: आइसक्रीम खाऊ नये.
* ठंड हवा: थंड हवेत जास्त वेळ राहू नये.
* धुम्रपान: धुम्रपान करू नये.
थंडीच्या काळात आरोग्य टिकवण्यासाठी आपण काही सावधगिरी बाळगल्या तर आपण निरोगी राहू शकतो.
हेही वाचा:
* थंडीच्या दिवसात त्वचेची काळजी कशी घ्यावी?
* थंडीच्या दिवसात बालांची काळजी कशी घ्यावी?
* थंडीच्या दिवसात वजन कमी कसे करावे?
अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
नोट: ही माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
